La higiene vocal en la locución de un podcast… y no es lavarse los dientes

Hoy hablamos otro de los temas importantes en locución: la higiene vocal. Parece que no tiene relación pero como ya sabes, en la locución intervienen muchos órganos, que deben estar en perfecto estado. La voz es un instrumento muy delicado que se ve afectada por muchos factores. Vamos a ver cómo evitarlo.

La voz es un fenómeno complejo. La higiene vocal, algo imprescindible

Es así. Ya lo has visto. La voz es un fenómeno que se causa gracias a la intervención de muchos músculos y sistemas de todo tipo. A veces pienso que es un milagro que la voz no falle más veces. Al descubrir todos los procesos que tienen que ponerse en marcha en nuestro cuerpo para que se produzca una voz de calidad me doy cuenta de lo frágil que es. Por ello creo que es importante reparar en todo lo que puede afectarle.

Duerme mucho

Lo primero que tienes que hacer para tu voz luzca bien en una locución es dormir bien. Parece que no guarda relación, pero puedes hacer la prueba. Grábate cuando estés cansado, antes de ir a dormir y al día siguiente grábate a media mañana, después de haber dormido unas reconfortantes ocho horas. Verás la diferencia.

No grites, ni susurres

Lo primero que tienes que hacer para que la voz funcione bien es no forzar la voz, no abusar de ella. Ya sabrás por experiencia lo que es quedarse prácticamente afónico después de una fiesta o un concierto. Del mismo modo, susurrar es un ejemplo de mal uso de la voz. Parece increíble, pero susurrar afecta negativamente a las cuerdas vocales. El carraspeo también puede ser un motivo de inflamación de las cuerdas vocales. Si necesitas despejar la garganta procura tragar o beber agua, pero no carraspees.

Evita el frío

Bebidas frías, aire frío… Cualquier cambio brusco de temperatura afecta al rendimiento de las cuerdas vocales. Por eso tampoco es conveniente que respires por la boca, especialmente en invierno. Tal vez hablando con tus amigos no sea relevante, pero hablando delante de un micrófono se notará enseguida.

Sin drogas, por favor

Lo cierto es que cualquier exceso puede afectar a nuestra voz, por eso es vital evitar el tabaco, el alcohol y cualquier sustancia agresiva. El té o la cafeína son también sustancias irritantes. Algunos estudios indican que las personas que consumen más de tres raciones diarias de refrescos azucarados son el doble de propensas a los trastornos de voz.

Evita las comidas copiosas

Especialmente antes de locutar. Comer en exceso favorece el reflujo del jugo gástrico.

Reduce los alimentos ricos en grasas, que favorecen la sequedad de la boca.

Otros factores a tener en cuenta en la higiene vocal

Hay otros factores que no tienen que ver expresamente con la higiene vocal, pero que ayuda a mantener una buena salud de las cuerdas vocales.

Si te duele la garganta…

Ni que decir tiene que si tienes problemas de garganta, debes minimizar el uso de la voz hasta recuperarte por completo. Parece obvio, pero te sorprendería saber que pocas personas que siguen esta indicación, incluso si son locutores profesionales.

Haz una pausa

Busca momentos para relajar los hombros, el cuello, la laringe y la cara. Este ejercicio es indispensable antes de cada sesión de grabación.

Una postura corporal correcta

Cuando hables o cuando locutes mantén una postura corporal correcta: Procura que la espalda, los hombros y las caderas estén bien alineados para beneficiar la amplificación de la voz y no forzar la garganta.

La regla del 60/10 en locución

Si eres locutor de radio con largas jornadas de trabajo en directo aquí viene un consejo que debes seguir por encima de todo: Utiliza la regla del 60/10: Por cada sesenta minutos hablando, reposa la voz al menos diez minutos. No vale hablar menos o con menos intensidad, procura quedarte en silencio durante al menos diez minutos. De esta manera tu voz nunca sufrirá fatiga.

Los locutores profesionales recomiendan no hacer un uso intensivo de la voz más allá de las dos horas por sesión. Después de dos horas de trabajo constante las cuerdas vocales bajan su rendimiento y pierden propiedades. Puede que tú no lo notes, pero te darás cuenta en postproducción.

Así que ya lo sabes

Para tener una correcta higiene vocal es importante seguir algunas indicaciones que te ayudarán a prevenir todo tipo de afecciones en la voz. Algunas son obvias, pero otras no lo son tanto. Pásalo bien descubriendo el potencial de tu voz y recuerda que con Podcast Pro… te van a escuchar.